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5 COISAS QUE VOCÊ APRENDEU ERRADO NA MUSCULAÇÃO 5 – Misturar carboidratos e g…


5 COISAS QUE VOCÊ APRENDEU ERRADO NA MUSCULAÇÃO

5 – Misturar carboidratos e gorduras faz com que o carboidrato ative a insulina e absorva a gordura que você ingeriu, promovendo ganho de peso: Isso não é verdade! As próprias gorduras liberam insulina em uma quantidade menor, o que te faz engordar é o saldo calórico extremamente positivo. Portanto, você pode misturar carboidrato e gordura, inclusive é uma boa estratégia porque a gordura abaixam o índice glicêmico.

4 – Alongamento tira a força: Não é verdade! Foi uma má interpretação de um estudo que analisou uma sessão de alongamentos muito forte seguido do treinamento. Qualquer coisa que você fizer com muita intensidade antes do seu treino pode diminuir sua performance, agora, um simples alongamento não.

3 – Um bom treinamento de peito tem que ter supino reto barra ou um bom treinamento de perna tem que ter agachamento livre: São exercícios fantásticos e que sempre que há possibilidade deve estar presente nos treinos, porém, tenho alunos que possuem limitações e não conseguem fazer esses exercícios, o que não tem problema nenhum pois podemos recrutar essas regiões com outros exercícios. Caso você também não goste desses exercícios, compensa muito mais trocar do que se propor a fazer, porém fazer mal feito.

2 – Conciliação de outras atividades físicas (crossfit, futebol, artes marciais etc) com a musculação atrapalha o resultado: Não é verdade! Essas outras atividades podem melhorar o seu condicionamento cardiorrespiratório, a sua sensibilidade a insulina, e com isso, melhorar os resultados na musculação. Apenas atente-se ao nutricional, porque quanto mais você se exercita mais você precisa cuidar da recuperação.

1 – Exageros calóricos: Diversos alunos em uma dieta de ganho de peso sem fazer contagem jogam a caloria o mais alto possível e quando vão perder peso jogam a caloria o mais baixo possível. Em nenhum caso nós devemos fazer isso, sempre devemos ter um controle calórico para que não aconteça exageros.

Você acreditava em alguma dessas coisas? Comenta aí!



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Written by BenEcenizzz

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