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NÃO COMA DE 3 EM 3 HORAS Com certeza nós já ouvimos que para acelerar o nosso…


NÃO COMA DE 3 EM 3 HORAS

Com certeza nós já ouvimos que para acelerar o nosso metabolismo devemos comer de 3 em 3 horas, se não fosse tudo, para ter um fluxo de aminoácidos na corrente sanguínea a frequência maior das refeições nos deixa mais nutrido fazendo absorver melhor e utilizar essa proteína da dieta. Pois bem…

O metabolismo acelera e desacelera muito mais de acordo com a oferta calórica do que com a frequência das refeições (falo muito sobre isso nos meus cursos). Isso se observa muito bem na dieta do jejum que contradiz completamente comer 3 em 3 horas, e não prejudica o metabolismo.

O fluxo de proteínas é até verdade, porém você pode ter um fluxo de proteínas constante comendo espaçadamente 3 ou 4x por dia. Quando você come menos vezes por dia, mas come a mesma quantidade calórica você tem refeições mais ricas e pesadas, e com isso o tempo de digestão se torna mais lento.

Eu sempre trago essa reflexão para os meus alunos: Tome um copo de suco de laranja e coma uma feijoada em seguida fique 3 horas em jejum depois de cada uma dessas situações. Com a feijoada parecerá que você está sentindo o gosto na garganta, e com o copo de suco em 60min você sentirá a necessidade de se nutrir novamente. Ou seja, dizer que a cada 3 horas o nosso corpo está totalmente desabastecido é um absurdo.

Algumas pessoas sentem até um maior controle de apetite comendo com mais frequência, outras sentem menos porque quando começam a comer tem dificuldade de parar. Mas, quando essas pessoas ficam um tempo fazendo jejum, conseguem se controlar e quando vão comer tem uma quantidade calórica maior, ou seja, ela compacta todas as calorias do seu dia em um menor tempo e isso pode ajudar na saciedade.

Porém, novamente, nem tudo é regra e isso também pode piorar, muitas pessoas fazem jejum e quando começam a comer não conseguem mais parar, uma tática para ajudar nisso é começar comendo alimentos de bastante mastigação.

De qualquer forma, veja o que fica mais interessante para você, isso não é relevante! O mais relevante é você acertar os seus macronutrientes diários.

Você faz jejum ou come de 3 em 3 horas?



İnstagramda Göz Atın 🙂
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Written by BenEcenizzz

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